Kekurangan ASI menjadi permasalahan yang sering dialami para Bunda. Jumlah ASI yang sedikit saat sedang memberikan ASI Eksklusif pada buah hati tentunya membuat Bunda kebingungan. Asupan ASI sebagai satu-satunya makanan bagi si Kecil mengharuskan Bunda untuk memastikan produksi dan kualitas ASI yang baik.
Salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI yaitu dengan mengkonsumsi booster ASI. ASI Booster ini dapat Bunda temukan dalam berbagai macam bahan makanan alami maupun dalam bentuk kemasan yang banyak dijual di pasaran.
Meski demikian, harga produk kemasan ASI Booster yang masih tergolong mahal membuat ASI Booster alami masih menjadi pilihan para Bunda. Pasalnya, selain lebih hemat di kantong, bahan alami relatif lebih aman dan jarang menimbulkan efek samping. Nah berikut ini 5 rekomendasi ASI Booster alami yang dapat Bunda jadikan pilihan untuk memperlancar produksi ASI.
1. Daun Katuk dan Daun Kelor
Tentunya Bunda sudah tidak asing dengan penggunaan berbagai dedaunan sebagai pelancar ASI tradisional. Untuk itu, rekomendasi ASI Booster pertama yang dapat Bunda konsumsi yaitu daun katuk dan daun kelor. Kedua daun ini mempunyai nutrisi yang tinggi untuk melancarkan ASI dan perkembangan bayi.
Daun katuk selama ini terkenal sebagai pelancar ASI yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia. Air rebusan ataupun ekstrak dari daun katuk sendiri memang mempunyai kandungan vitamin C, vitamin D, asam folat dan protein yang baik untuk Bunda dan si Kecil. Selain untuk memenuhi kebutuhan produksi ASI, daun katuk juga efektif untuk menambah berat badan buah hati Bunda.
Selain daun katuk, daun kelor juga terkenal mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan. Tumbuhan dengan nama ilmiah Moringa oleifera ini mengandung zat besi tinggi yang dapat meningkatkan produksi ASI. Kandungan lain di dalam daun kelor juga dapat memberikan nutrisi yang tinggi bagi si Kecil.
2. Gandum Utuh
Makanan alami selanjutnya yang dapat meningkatkan produksi ASI berasal dari gandum utuh. Bunda dapat menjadikan makanan yang berbahan dasar gandum seperti oatmeal, roti gandum ataupun sereal sebagai sumber karbohidrat lain.
Gandum mempunyai kandungan serat yang cukup, asam folat dan zat besi untuk meningkatkan kualitas ASI. Sehingga penggunaan gandum sebagai pengganti nasi putih untuk ibu menyusui lebih disarankan. Sebab kandungan yang lebih kompleks dapat memberikan manfaat yang lebih baik bagi Bunda dan bayi.
3. Kacang-kacangan
Rekomendasi selanjutnya untuk meningkatkan produksi ASI yang perlu Bunda ketahui berasal dari berbagai jenis kacang-kacangan. Kandungan protein dan kalsium yang tinggi pada kacang-kacangan baik untuk menambah kualitas dari ASI. Selain itu, kandungan galactagogue di dalam kacang-kacangan juga terkenal baik untuk memperlancar produksi ASI loh Bunda.
4. Pare
Bahan makanan yang dapat meningkatkan ASI selanjutnya berasal dari sayuran pare. Makanan yang terkenal pahit ini ternyata dapat membantu melancarkan produksi ASI yang dapat dijadikan pilihan loh Bunda. Hal ini karena pare mengandung banyak vitamin C, antioksidan dan zat besi. Sehingga makanan ini juga dapat membantu mencegah terjadinya anemia pada Bunda loh.
5. Ubi Jalar
ASI Booster terakhir yang dapat dijadikan pilihan bagi Bunda yaitu ubi jalar. Makanan khas Indonesia ini ternyata juga dapat digunakan sebagai makanan diet pasca melahirkan loh Bunda.
Kandungan kalium, vitamin C, vitamin B dan magnesium yang terdapat di dalam ubi jalar dapat membantu memperlancar produksi ASI. Selain itu, kandungan karbohidrat yang cukup tingga di dalamnya juga dapat mengenyangkan perut Bunda loh.
Itulah tadi 5 bahan alami yang dapat menjadi rekomendasi ASI Booster bagi para Bunda yang sedang menyusui. Jangan lupa dikonsumsi Bun.
