ASI adalah asupan yang paling penting untuk bayi, terutama bayi yang baru lahir. ASI merupakan satu-satunya kebutuhan nutrisi yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Seorang ibu juga pasti selalu mengusahakan untuk memberikan ASI terbaik untuk buah hatinya.
Tapi sayangnya, tidak semua ibu bisa memproduksi ASI dengan lancar. Terkadang mereka mengalami masalah selama menyusui, salah satu yang paling umum adalah produksi ASI yang sedikit. Hal itu tentunya membuat proses menyusui jadi terhambat. Maka dari itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbanyak ASI. Apa saja ya? Yuk simak uraiannya bun.
1. Tingkatkan Frekuensi Menyusui
Cara yang pertama adalah dengan meningkatkan frekuensi menyusui, karena banyaknya produksi ASI tergantung dengan banyaknya permintaan ASI oleh si bayi. Semakin bunda sering menyusui, maka semakin banyak produksi ASI yang dihasilkan.
Cobalah untuk menyusui setiap dua jam sekali, atau saat bayi merasa haus atau lapar. Proses itu biasa dikenal dengan nama let down reflex yang membantu merangsang kontraksi pada otot-otot payudara.
2. Pompa ASI secara Rutin
Cara satu ini juga dilakukan untuk merangsang payudara dalam memproduksi ASI. Saat bunda sedang tidak menyusui, lakukan pompa ASI secara konsisten dan berkala. ASI yang telah dipompa juga bisa disimpan untuk persediaan menyusui.
3. Melakukan Pijatan pada Payudara
Memijat payudara juga bisa meningkatkan produksi ASI. Bunda bisa melakukan pijatan dari bagian pangkal payudara. Tekan payudara dengan dua jari yaitu telunjuk dan jari tengah kemudian lakukan gerakan melingkar di bagian luar payudara selama kurang lebih 30 detik. Gerakan dilakukan hanya dari pangkal menuju puting, bukan sebaliknya. Jangan sampai salah ya, Bun.
4. Menciptakan Suasana yang Nyaman Selama Menyusui
Selama menyusui, Bunda harus dalam kondisi yang nyaman. Hindari merasa cemas, stres, atau takut selama menyusui, karena ternyata hal itu bisa memengaruhi ASI yang diproduksi loh, bun.
Maka dari itu, usahakan untuk menciptakan lingkungan dan suasana yang tenang dan santai selama bunda menyusui. Bunda bisa melakukannya sambil bersantai atau menonton televisi.
5. Menyusui dari Kedua Sisi Payudara
Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk memperbanyak ASI adalah dengan menyusui dari kedua sisi payudara. Biarkan bayi menyusui di satu sisi payudara, kemudian tawarkan sisi payudara yang satunya. Hal ini bisa membuat kedua payudara memproduksi ASI yang banyak secara bersamaan.
6. Hindari Menggunakan Dot
Di 6 bulan pertama usia bayi, ASI adalah satu-satunya asupan makanan dan minuman yang diharuskan. Maka dari itu usahakan untuk tidak menggunakan dot karena bayi akan kebingungan mana yang merupakan puting Bunda. Jika lebih sering diberikan dot, bayi akan menolak disusui langsung dan membuat produksi ASI berkurang nantinya.
7. Cukupi kebutuhan gizi bunda
Cara lain yang bisa dilakukan dan yang paling penting adalah dengan memperhatikan kebutuhan gizi diri sendiri. Pastikan bunda mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi yang berguna untuk ibu menyusui.
Selain baik untuk Bunda, gizi yang tercukupi juga baik untuk bayi dan membuat produksi ASI jadi lancar. Makanlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti sayur-sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dan buah-buahan.
Itulah beberapa cara yang bisa bunda lakukan untuk memperbanyak produksi ASI. Cobalah untuk menerapkannya jika bunda merasa produksi ASI bunda selama ini sedikit. Jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter ya, Bun.
