Rutin berolahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat namun juga bisa bikin kurus. Salah satu olahraga yang sering dilakukan karena simpel dan juga bisa bikin kurus adalah lompat tali. Lompat tali atau sering disebut sebagai olahraga skipping adalah pilihan tepat dilakukan diera pandemi seperti sekarang. Lantas apa manfaat olahraga lompat tali untuk tubuh?
Sebenarnya manfaat yang kamu dapatkan ketika melakukan olahraga ini sangatlah beragam. Untuk itu biar Bunda lebih memahami apa manfaat lompat tali bagi kesehatan, simak ulasan berikut ini.
1. Membakar Kalori
Manfaat olahraga lompat tali untuk tubuh yang bisa Bunda dapatkan adalah bisa bikin kurus. Hal ini dikarenakan setiap Bunda melakukan satu kali lompatan, 0,1 kalori terbakar. Itu artinya lompat tali lebih baik sebagai solusi membakar kalori daripada 30 menit melakukan jogging. Apalagi olahraga skipping ini juga tidak butuh banyak ruang.
2. Menyehatkan Jantung
Selain bikin kurus, manfaat lompat tali juga bisa bikin jantung sehat. Terlebih bagi Bunda yang membutuhkan aerobik lebih sering. Jadi, dengan melakukan olahraga rutin selama 3 sampai 5 kali dalam durasi sekitar 12 menit hingga 20 menit, maka kesehatan paru-paru dan jantung akan terjaga.
3. Mengurangi Cidera Kaki dan Pergelangan Kaki.
Seseorang yang memiliki hobi berolahraga seperti basket, sepak bola, dan tenis maka akan sangat cocok jika melakukan olahraga lompat tali. Sebab dengan melakukan skipping bisa membantu meningkatkan kekuatan otot disekitar sendi pergelangan kaki sehingga membantu meminimalisir cedera.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Bunda ingin meningkatkan kepadatan tulang, maka bisa melakukan olahraga lompat tali. Dengan melakukan olahraga skipping secara rutin maka gerakan naik turun yang dilakukan bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
5. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Tanpa disadari manfaat lompat tali untuk tubuh juga bisa meningkatkan kesadaran dan koordinasi anggota tubuh. Hal ini disebabkan, dengan latihan rutin setiap hari serta mencoba berbagai gerakan akan membuat kaki terasa ringan dan tanpa sadar meningkatkan koordinasi tubuh.
6. Mengurangi Lemak Bagian Perut
Tidak hanya membantu membakar kalori, manfaat lompat tali juga bisa membuat lemak bagian perut berkurang. Tentu hal ini menjadi kebahagiaan kan Bunda? Sebab bisa meratakan perut buncit. Hal ini sebenarnya disebabkan gerakan yang dilakukan bisa menurunkan lemak di sekitaran area otot perut lebih cepat turun. Sehingga area tersebut membentuk otot perut rata
7. Menyehatkan Kulit
Tanpa disadari dengan melakukan skipping juga bisa membantu menyehatkan kulit. Hal ini disebabkan ketika melakukan lompat tali, sirkulasi darah dalam tubuh lebih lancar sehingga nutrisi bisa tersampaikan ke kulit lebih cepat. Selain itu, racun-racun dalam tubuh juga bisa mudah terbuang.
Manfaat lompat untuk tubuh memang sangat beragam. Apalagi olahraga ini juga mudah dilakukan dirumah tanpa membutuhkan space luas. Tapi, jangan lupa lakukan pemanasan, siapkan tali sampai cari permukaan yang rata agar bisa melakukan olahraga ini secara nyaman dan aman.
