Momen hamil dan melahirkan adalah yang membahagiakan bagi sebagian wanita. Sebab, status yang awalnya hanya disebut seorang istri kini bertambah menjadi Bunda. Namun tidak hanya status saja yang berubah, bentuk badan juga akan berbeda setelah melahirkan.
Terkadang, perubahan fisik tersebut bisa membuat Bunda kurang percaya diri. Mulai dari berat badan sampai dengan masalah berhubungan intim dengan pasangan. Tapi, Bunda tidak perlu khawatir, sebab dengan melakukan senam kegel beberapa masalah tersebut bisa diatasi.
Manfaat Senam Kegel Setelah Melahirkan
Senam kegel adalah olahraga yang bisa membantu mengencangkan otot bagian bawah. Jadi, bagian tubuh lain tidak perlu ikut bergerak. Jika rutin dilakukan, terutama setelah Bunda melahirkan si kecil, maka akan mendapatkan beberapa manfaat, seperti:
1. Mengatasi Masalah Wasir
Wasir menjadi salah satu penyakit yang membuat Bunda tidak nyaman, terutama setelah melahirkan. Tapi, Bunda tidak perlu khawatir, sebab senam kegel bisa melancarkan peredaran darah menuju dubur dan vagina. Bunda melakukan melakukan senam kegel ini secara rutin, agar masalah wasir bisa teratasi.
2. Merapatkan Miss V setelah Melahirkan
Salah satu masalah yang membuat Bunda merasa kurang percaya diri setelah melahirkan adalah miss V akan sedikit melebar dan terasa kendur. Terlebih ketika Bunda melakukan episiotomi atau gunting vagina ketika melahirkan.
Untuk mengatasi hal ini Bunda tidak perlu khawatir, sebab dengan senam kegel bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Pasalnya, gerakan kegel akan membantu memperlancar peredaran darah ke area vagina. Hal inilah yang akan membantu meregenerasi sel dan membuat area miss V lebih rapat.
3. Meningkatkan Performa Seksual
Manfaat senam kegel selanjutnya yaitu membantu meningkatkan performa seksual. Hal ini karena otot dasar panggul akan membantu ketika terjadi organsme. Ketika terjadi kontraksi, banyak aliran darah mengalir menuju area organ intim. Sehingga, saat terjadi lubrikasi atau pengeluaran cairan akan semakin mencekam dan meningkatkan kualitas berhubungan intim.
Cara Melakukan Senam Kegel
Melakukan senam kegel setelah melahirkan memang dapat membantu Bunda lebih sehat dan percaya diri saat berhubungan intim. Oleh karena itu, ada baiknya jika Bunda memahami gerakan-gerakan senam kegel. Berikut ini langkah-langkah gerakan senam kegel yang bisa Bunda lakukan, antara lain:
Posisikan tubuh Bunda dalam keadaan berbaring.
Kemudian tekuk kedua lutut untuk meminimalisir gravitasi.
Kencangkan otot panggul bawah sekitar 3-5 detik saja. Gerakannya seperti menahan kencing ya Bunda! Tapi jangan menahan napas saat dalam posisi ini.
Lemaskan kembali otot bawah Bunda selama kurang lebih 3 detik.
Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan latihan 3 kali sehari untuk hasil yang maksimal.
Itulah manfaat senam kegel setelah melahirkan dan cara melakukannya. Sederhana kan Bunda? Apalagi Bunda bisa melakukannya kapan saja ditengah mengasuh si kecil. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tidak bisa secara instan ya Bunda. Lakukan berulang kali agar Bunda bisa mendapatkan manfaat dari senam ini.
