Penulis: Farichatul | Editor: Aufia

Mandi malam seringkali menjadi solusi bagi orang-orang yang siangnya sibuk bekerja dan baru sampai di rumah pada malam hari dengan tubuh gerah. Memang, mandi malam bisa membuat tubuh Bunda bersih, rileks dan wangi sebelum tidur. Akan tetapi, mandi dengan menggunakan air dingin di malam hari juga bisa membahayakan kesehatan. 

Pastinya Bunda sudah pernah mendengar kalau keseringan mandi malam bisa mengakibatkan rematik, nyeri otot dan asam urat. Anggapan tersebut nyatanya tidak sepenuhnya benar. Mandi malam bukan penyebab utama timbulnya ketiga penyakit tersebut.

Lantas, apa saja sih bahaya mandi di malam hari? Temukan jawabannya di ulasan berikut!

1. Memperparah Gejala Rematik

Rematik adalah penyakit autoimun yaitu penyakit yang disebabkan sistem kekebalan tubuh berbalik menyerang tubuh kita sendiri. Alasan mengapa sistem kekebalan tubuh ini menyeranglah yang hingga kini belum diketahui pasti. 

Mandi air dingin di malam hari bisa memperparah gejala rematik karena suhu air dan udara bisa mengganggu kinerja saraf dan alur cairan sinovial di bagian persendian. Akibatnya, sendi terasa kaku dan nyeri. Oleh karena itu alih-alih mandi di malam hari menggunakan air dingin, Bunda lebih disarankan untuk mandi malam pakai air hangat. 

2. Kulit Kering

Suhu dingin saat mandi air dingin malam-malam juga bisa membuat kulit kering. Hal ini karena air akan masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori dan mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Sebaliknya, Bunda juga tidak disarankan mandi dengan air bersuhu panas dalam kondisi apapun. 

Selain itu, kulit kering juga bisa diakibatkan jika Bunda mandi terlalu lama. Maka dari itu, solusinya adalah mandi dengan air hangat dan mengurangi durasi mandi baik itu mandi saat pagi, sore, maupun malam hari. 

3. Susah Tidur

Menurut Philadelphia Magazine, mandi air panas di malam hari bisa meningkatkan suhu tubuh. Padahal menurut sleep expert, tubuh perlu suhu yang rendah agar bisa tidur. Oleh sebab itu, lebih baik ada jeda waktu sekitar 90 menit antara waktu Bunda mandi dengan tidur. 

Di sisi lain menurut  European Journal of Applied Physiology and Occupation Physiology, kualitas tidur Anda akan meningkat meskipun pada awalnya Anda akan lebih susah memejamkan mata. 

4. Demam

Mandi di malam hari bisa meningkatkan suhu tubuh, padahal umumnya suhu tubuh di malam hari sudah cukup tinggi akibat proses metabolisme tubuh. Maka dari itu, mandi di malam hari bisa mengakibatkan demam dan bahkan tidak jarang demam ini berujung pada hidung meler atau bahkan flu. 

5. Masuk Angin

Tentu sudah bukan rahasia lagi kalau mandi dengan air dingin di malam hari bisa mengakibatkan masuk angin. Hal ini bisa terjadi kalau Bunda yang kelelahan sehabis kerja langsung mandi begitu sudah sampai rumah. Langsung mandi ketika tubuh kelelahan bisa memicu penyempitan pembuluh darah dan peningkatan suhu tubuh. 

6. Meningkatkan Resiko Hipotermia

Hipotermia merupakan kondisi medis dimana suhu tubuh di bawah 35°C. Penyebabnya karena berada di tempat yang dingin, basah, maupun berangin.

Seperti yang kita ketahui, lazimnya suhu di malam hari cenderung lebih dingin dan lembab. Itulah kenapa, mandi di malam hari dengan air dingin bisa meningkatkan resiko hipotermia. Umumnya nayi, anak-anak, dan lansia lebih rentan terkena gangguan medis ini.

Hipotermia ditandai dengan bibir membiru, kulit pucat, tubuh gemetar hingga menggigil, serta detak jantung meningkat. Jika dibiarkan, hipotermia dapat menyebabkan pingsan, energi tubuh terus berkurang, bahkan kematian.

7. Menyebabkan Gangguan pada Sistem Pernapasan

Perubahan suhu yang tiba-tiba dari panas ke dingin ternyata bisa memicu beberapa ganggunan pernapasan, misalnya peradangan pada bronkitis. Meskipun lazimnya peradangan tersebut disebabkan karena infeksi virus, namun menurut penelitian dari Johns Hopkins Medicine, udara yang terlalu dingin atau terlalu kering juga bisa menjadi pemicunya.

Selain peradangan pada bronkitis, Bunda yang memiliki riwayat penyakit asma dan sinusitis juga bisa rentan kambuh karena mandi di malam hari.

Lalu, bagaimana cara mengatasi dampak keseringan mandi di malam hari tersebut? Pertama, usahakan Bunda mandi menggunakan air hangat. Kemudian, mandi setelah istirahat selama beberapa saat dan usahakan mandi 90 menit sebelum jam tidur.

Oh iya, mandinya jangan lama-lama ya, supaya kulit tidak mengering dan jangan lupa pakai hand and body atau pelembab untuk memastikan kulit mempunyai gizi yang cukup di malam hari.

Sudah tahu bahaya keseringan mandi di malam hari dan cara mengatasi dampak tersebut, kan Bund! So, jangan terlalu sering mandi di malam hari, ya!

Baca Juga:

Sumber

Liputan 6. (2019). 6 Bahaya Mandi Malam Bagi Kesehatan, Apa Saja?. liputan6.com

Detik Health. (2020). Boleh Mandi Malam Tapi Jangan Sering-sering, Ini Risikonya. health.detik.com

Halodoc. (2019). Sering Mandi Malam, Apakah Berbahaya?. halodoc.com