Penulis: Mei Nurul | Editor: Aufia

Siapa sih yang nggak pengen punya tubuh ideal? Pasti Bunda juga mengidam-idamkan hal ini bukan? Nah, untuk mendapatkan tubuh yang ideal ini ternyata bisa Bunda dapatkan melalui air putih, lho! Wah…. kok bisa ya Bund!

Ya, jadi minum air putih dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini bukan berarti Bunda hanya mengonsumsi air putih saja ya karena harus tetap diimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan berolahraga. Kuncinya, Bunda tetap harus bisa menjaga asupan kalori, mengatur asupan nutrisi, dan menghindari konsumsi kalori berlebihan dari makanan yang tidak sehat.

Namun, bagaimana cara diet dengan minum air putih yang benar dan aman? Biar tidak keliru, yuk ikuti langkah di bawah ini!

1. Minum air putih setiap pagi hari

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan melalui minum air putih adalah dengan rutin minum air putih setiap pagi atau sebelum mulai beraktifitas. 

Hal ini karena setelah tidur malam, perut berada dalam keadaan kosong dan kekurangan cairan sehingga minum air putih akan membantu menambah cairan tubuh yang hilang serta melancarkan metabolisme tubuh. Tentu saja hal ini akan membantu proses diet yang Bunda jalani.

2.  Minum 2 gelas air sebelum makan

Tips selanjutnya adalah minum 2 gelas air sebelum makan. Kebiasaan ini ternyata mampu menurunkan berat badan sebanyak 2 kg dalam kurun waktu 12 minggu, lho! sangat efektif kan Bund!

Nah, melalui cara ini, Bunda juga akan terhindar dari risiko obesitas karena berat badan yang mulai ideal. Dengan minum air putih sebelum makan, lambung akan terisi dan membuat Bunda lebih cepat kenyang. Hal ini membuat nafsu makan lebih terkontrol sehingga berat badan menjadi lebih stabil.

3. Konsumsi buah dan sayur

Selain rutin minum air putih, Bunda juga perlu mengimbanginya dengan konsumsi buah dan sayur untuk membantu program diet Bunda, lho! Hal ini karena buah dan sayur mengandung air dan serat yang tinggi untuk membuat Bunda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan kalori pada buah dan sayur juga cukup rendah, akan tetapi vitamin, mineral dan antioksidan di dalamnya sangat tinggi. Jadi, hal ini bisa menjadi cara untuk memenuhi asupan nutrisi harian.

4. Minum air putih saat merasa lapar

Jika biasanya saat lapar Bunda terdorong untuk makan cemilan yang tidak sehat justru yang kurang baik untuk program diet Bunda. Hal ini bisa diakali dengan minum air putih saat lapar melanda. Ya, makan cemilan yang tidak terkontrol memang bisa membuat berat badan lebih mudah meningkat.

Jika ingin makan cemilan, pastikan Bunda memilih cemilan yang sehat, seperti yoghurt plain, buah-buahan, kacang almond, kacang mete, atau telur rebus.

5. Hindari minuman kemasan saat haus

Minuman kemasan di sekitar kita memang sangat menggoda saat lagi haus-hausnya. Bener kan Bund!

Jika Bunda sedang program diet, pasikan Bunda untuk menghindari minuman kemasan saat haus. Minuman seperti itu biasanya mengandung banyak gula, perasa, dan mengandung kalori tinggi. Jadi, Bunda tetap harus konsisten untuk minum air putih agar berat badan tetap terjaga.

Apabila Bunda bosan dengan air putih, maka Bunda bisa mencoba untuk membuat infused water dengan menambahkan irisan lemon, timun, stroberi, hingga daun mint untuk menyegarkan air putih yang Bunda minum. Pasti sangat menyegarkan ya Bund!

6. Minum air putih 2 jam sekali

Cara selanjutnya adalah dengan minum air putih tiap 2 jam sekali. Ya, kebiasaan ini perlu Bunda terapkan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup.

Untuk mengetahui cukup tidaknya asupan air minum yang dikonsumsi setiap harinya, Bunda bisa mengetahuinya dengan mudah melalui warna urine. Jika urine berwarna kuning gelap, artinya Bunda membutuhkan banyak cairan dalam tubuh.

Sementara itu, jika urine berwarna kuning terang, artinya tubuh Bunda sudah minum air putih dengan cukup. Jadi, pastikan Bunda selalu minum air putih sebanyak 8 gelas per harinya ya!

Nah, itulah beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk program diet dengan mengonsumsi air putih. Akan tetapi, perlu diingat kembali bahwa Bunda juga harus mengimbanginya dengan makan makanan yang sehat serta tetap rutin berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Baca Juga:

Sumber