Penulis: Putri Arya | Editor: Aufia

Saat duduk di bangku Sekolah Dasar (SD), anak-anak biasanya akan mempelajari sistem rangka dan fungsi rangka manusia. Namun tidak mudah mengenalkan sistem rangka manusia beserta fungsinya ya, Bunda.

Anak perlu dikenalkan secara bertahap seputar rangka tubuh manusia. Biasanya guru di sekolah akan menggunakan alat bantu pembelajaran seperti model rangka manusia agar materi lebih mudah dimengerti anak-anak.

Nah Bunda, tak ada salahnya ikut belajar seputar rangka tubuh manusia. Berikut ini ulasan singkat seputar fungsi rangka manusia serta cara menjaga kesehatan tulang yang bisa dilakukan Bunda dan si kecil.

Fungsi Rangka Manusia

Ini Dia 6 Fungsi Rangka Manusia dan Tips Menjaga Kesehatan Tulang! 1

Tulang memiliki tekstur yang keras dan padat. Fungsi utama tulang adalah menopang tubuh dan melindungi organ-organ vital. Berikut ini beberapa fungsi rangka yang perlu Bunda ketahui:

1. Menopang Tubuh

Fungsi utama sistem rangka adalah untuk mendukung dan menopang tubuh. Misalnya, tulang belakang memberikan dukungan untuk kepala dan menopang agar tubuh tetap tegak. Rangka kaki tidak hanya menopang tapi juga menahan beban tubuh saat seseorang berdiri.

2. Memberikan Bentuk Tubuh

Tidak hanya menopang, rangka juga memberikan bentuk tubuh serta tinggi badan. Tulang kaki menunjang tubuh agar dapat berdiri tegak serta menunjang tinggi badan. Tulang punggung dan panggul memberikan bentuk tubuh yang tetap.

3. Menunjang Pergerakan Tubuh

Otot menempel pada tulang melalui tendon. Tulang, otot, ligamen dan sendi saling terhubung dan mendukung pergerakan tubuh. Koneksi ini memungkinkan tubuh untuk bergerak dengan berbagai cara.

4. Melindungi dan Mendukung Organ

Tulang tengkorak melindungi otak, sedangkan tulang rusuk melindungi jantung dan paru-paru. Serta tulang punggung berfungsi melindungi tulang belakang. Itulah alasan pentingnya menjaga tulang tetap sehat, Bunda.

5. Memproduksi Sel-sel Darah

Sumsum tulang yang terdapat di dalam tulang bekerja memproduksi sel-sel darah, seperti sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit. Sumsum tulang bertekstur lunak dan bisa ditemukan pada beberapa rongga tulang, yaitu tulang panggul dan paha. Selain memproduksi sel darah, sumsum tulang juga bekerja menghancurkan sel darah yang sudah tua.

6. Menyimpan Mineral

Tulang dapat menyimpan dan melepaskan mineral, termasuk kalsium dan fosfor yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, jaringan adiposa (lemak) yang dapat digunakan sebagai energi dapat ditemukan di bagian sumsum tulang.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Seiring bertambahnya usia, tulang secara perlahan akan kehilangan kekuatannya. Sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan tulang dan sistem rangka tubuh kita. Beberapa cara ini bisa Bunda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang:

1. Penuhi Kebutuhan vitamin D

Vitamin D alami bisa Bunda dapatkan dari sinar matahari. Berjemur atau berada di bawah sinar matahari, dianjurkan saat pagi hari, jadi cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D. Namun tidak semua orang bisa mendapatkan sinar matahari cukup.

Sebagai penunjang, suplemen dan mengonsumsi makanan tinggi vitamin D bisa menjadi pilihan. Makanan yang mengandung vitamin D seperti minyak ikan, susu, ikan tuna, serta kuning telur.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium

Konsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti brokoli, tahu, sayuran berdaun hijau, dan ikan seperti salmon. Bunda juga bisa mendapatkan tambahan asupan kalsium dengan mengonsumsi suplemen.

3. Latihan Menahan Beban

Beberapa tulang mampu menahan beban melebihi berat tubuh. Meski demikian, tulang tetap harus dilatih agar kekuatannya tidak melemah. Berolahraga secara rutin dapat membantu mempertahankan kekuatan tulang.

Latihan menahan beban sederhana yang dapat dilakukan secara rutin setiap hari seperti berjalan, jogging, atau naik-turun tangga. Latihan menahan beban ini bermanfaat memperlambat pengeroposan tulang serta mempertahankan kekuatannya.

4. Memakai Pelindung

Selalu gunakan alat pelindung saat berkendara atau melakukan olahraga dengan kontak fisik untuk menghindari patah tulang serta cedera serius lainnya. Seperti memakai helm dan alat pelindung lainnya saat bersepeda dan mengendarai motor.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa merokok dan minum minuman beralkohol bisa menurunkan kepadatan tulang. Tidak hanya itu, kebiasaan buruk tersebut juga meningkatkan risiko osteoporosis. Mengonsumsi alkohol dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tulang.

Itulah penjelasan singkat seputar fungsi rangka manusia serta cara menjaganya tetap sehat. Tulang yang kuat membantu Bunda tetap aktif bergerak bahkan hingga usia lanjut.

Baca Juga:

Sumber

Healthline. (2018). Skeletal System Overview. healthline.com

Cleveland Clinic. (2019). Skeletal System. my.clevelandclinic.org

Alodokter. (2020). Memahami Sistem Rangka Manusia. alodokter.com