Tahukah Bunda jika buah bit menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan? Buah bit merupakan buah sejenis ubi yang masih termasuk dalam keluarga lobak. Buah bit sering kali dimanfaatkan akarnya. Namun, saat ini buah bit banyak dikonsumsi daging buahnya karena memiliki banyak nutrisi bagi yang mengonsumsinya.
Buah bit menjadi salah satu buah yang kini banyak dikonsumsi oleh orang karena menyimpan banyak serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Buah bit dipercaya sebagai salah satu bahan yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Buah bit ini juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang dan gigi. Simak manfaat lain dari buah bit bagi kesehatan tubuh berikut.
1. Menurunkan Berat Badan
Buah bit bermanfaat untuk menurunkan berat badan bagi Bunda yang ingin diet sehat karena buah bit termasuk buah yang rendah kalori. Serat yang tersimpan dalam buah bit mampu meningkatkan rasa kenyang sehingga napsu makan Bunda menjadi berkurang dengan makan buah bit. Bunda dapat mengonsumsi buah bit sebagai campuran jus.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Apabila Bunda memiliki masalah pencernaan, buah bit solusinya. Seperti informasi sebelumnya bahwa buah bit ini merupakan buah yang mengandung banyak serat. Buah bit mengandung 3,4 gram serat dalam satu cangkirnya.
Oleh sebab itu, buah bit dapat membantu Bunda agar lancar dalam buang air besar karena buah bit mampu membantu menggerakkan makanan melalui usus. Selain itu, mengonsumsi buah bit secara rutin dapat mencegah sembelit, infeksi usus serta mengurangi risiko maag dan gerd.
3. Mencegah Kanker
Buah bit juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker karena mengandung antiperadangan dan antioksidan. Menurut penelitian yang dilakukan pada sel manusia, ekstrak buah bit mampu mengurangi risiko tumbuhnya sel kanker payudara, pankreas, dan kanker sel kanker prostat. Hal itu karena buah bit mengandung pigmen batalin.
Buah bit tidak hanya mencegah kanker pada tubuh manusia. Buah bit juga bisa mengurangi risiko pertumbuhan sel tumor pada hewan. Namun, manfaat buah bit untuk mencegah kanker ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
4. Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah bit ternyata juga memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh atau mengatasi penyakit diabetes. Buah bit telah diteliti mengandung manfaat yang diduga bisa mengatasi gejala neuropati diabetes. Hal itu karena buah bit mengandung antioksidan berupa asam alfa lipoat.
5. Mengatasi Hipertensi
Buah bit menjadi salah satu buah yang mampu membantu menurunkan tekanan darah atau mengatasi gejala-gejala hipertensi. Buah bit dapat menurunkan tekanan darah karena buah satu ini mengandung nitrat yang tinggi.
Namun, efek buah bit ini hanya bekerja sementara, yaitu kira-kira selama enam jam setelah makan buah bit. Tekanan darah seorang penderita hipertensi atau darah tinggi dapat turun sejumlah 4-10 mmHg dengan makan buah bit. Baiknya, buah bit yang dimakan merupakan buah bit yang masih mentah karena efeknya lebih terasa daripada makan buah bit yang matang.
6. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Buah bit juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan fisik atau stamina manusia. Hal itu karena buah bit mengandung nitrat yang mampu memengaruhi kinerja fisik manusia. Mengonsumsi buah bit dapat meningkatkan kemampuan mitokondria untuk memproduksi energi dari sel dalam tubuh.
Buah bit ini sangat efektif apabila dikonsumsi oleh para atlit yang akan berlatih dan berkompetisi, seperti atlit bersepeda. Para atlit dapat mengonsumsi buah ini kira-kira tiga jam sebelum bertanding atau berlatih.
Demikian macam-macam manfaat buah bit untuk kesehatan. Salah satu cara untuk mengonsumsi buah bit, yaitu dengan cara meminum jus buah bit atau dimakan buahnya langsung. Namun, apabila ingin mengonsumsi buah bit untuk mengurangi penyakit tertentu tentu harus dibarengi dengan konsultasi dokter.
