Meski banyak wanita yang ingin punya payudara besar karena dirasa lebih seksi, namun ada juga yang justru ingin mengecilkan payudara. Alasanya beragam, mulai dari tidak percaya diri, susah cari pakaian dan berbagai alasan lainnya. Tak heran kalau beberapa wanita lebih memilih untuk melakukan prosedur operasi plastik.
Padahal, ukuran payudara bisa dikecilkan secara alami asal Bunda tahu caranya. Hal ini karena payudara tersusun dari jaringan adiposa yang berisi lemak dan kelenjar ASI. Perubahan pada ukuran dua komponen jaringan adiposa inilah yang bisa membuat ukuran payudara Bunda mengecil.
Lantas, bagaimana cara mengecilkan payudara secara alami? Apa saja kebiasaan yang bisa mengecilkan ukuran payudara? Let’s find out!
1. Menurunkan Berat Badan
Ada wanita yang punya payudara besar karena faktor genetik, tetapi juga ada wanita yang punya payudara besar karena faktor obesitas. Kalau Bunda masuk ke dalam kategori kedua, maka salah satu cara untuk mengurangi ukuran payudara adalah dengan menurunkan berat badan.
Caranya adalah dengan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang pas. Olahraga dan nutrisi makanan yang pas akan mengurangi kadar lemak dan kalori di dalam tubuh, termasuk di bagian payudara.
Tapi ingat ya Bunda, menurunkan berat badan bukan berarti mengurangi porsi makan. Porsi makan bisa sama, tetapi menu dan cara masaknya yang dipilih secara hati-hati. Kalau Bunda sedang mengandung, jangan lupa sebelum diet Bunda konsultasi terlebih dahulu ke dokter, supaya gizi si kecil dalam kandungan tidak turut terganggu.
2. Pijat Area Dada
Cara lain untuk membakar lemak di payudara adalah dengan memijat area dada. Caranya adalah dengan memijat payudara dengan gerakan memutar dari bagian pinggir ke bagian tengah. Selain bisa membakar lemak, pijatan pada payudara ini juga bisa memperlancar aliran darah.
Sebagai tambahan, Bunda bisa memijat payudara dengan tambahan berbagai minyak alami seperti, minyak kayu putih, minyak zaitun atau minyak kelapa. Lakukan rutinitas ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Mengoleskan Putih Telur
Bahan alami lain yang patut untuk Bunda coba saat ingin mengecilkan payudara adalah putih telur. Caranya adalah dengan mengocok putih telur sampai berbusa lalu mengoleskannya ke payudara. Tunggu hingga 30 menit lalu basuh dengan air hangat atau dingin.
Putih telur dipercaya dapat membuat kulit payudara mengencang sehingga ukuran payudara tampak lebih kecil dari luar. Tapi ingat, dampak ini hanya bersifat sementara sehingga Bunda perlu melakukan rutinitas ini berkali-kali.
4. Minum Teh Jahe dan Teh Hijau
Jika tiga poin di atas adalah treatment dari luar, maka kini nomor 4 dan 5 adalah cara mengecilkan payudara dari dalam. Salah satu minuman yang dapat Bunda konsumsi untuk mengecilkan berat badan dan payudara adalah teh hijau dan teh jahe.
Teh hijau terbukti bisa membantu membakar lemak sementara teh jahe memperlancar proses metabolisme dalam tubuh. Akibatnya, proporsi lemak dalam tubuh menurun, berat badan turun, ukuran payudara ikut mengecil juga.
5. Kurangi Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kadar Hormon Estrogen
Hormon estrogen adalah salah satu hormon penting dalam proses menstruasi dan kehamilan. Namun demikian, secara alamiah peningkatan hormon ini juga mendorong pembesaran ukuran payudara, khususnya apabila Bunda sedang mengandung.
Oleh karena itu untuk mengecilkan payudara, sebaiknya Bunda mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bisa meningkatkan kadar hormon ini seperti, susu sapi, susu kedelai, kunyit asam (kurkumin) dan lain sebagainya.
6. Konsumsi Omega-3
Omega-3 adalah salah satu gizi yang sering ditemukan pada jenis ikan yang berlemak seperti salmon atau tuna. Selain bisa menurunkan darah, omega-3 juga bisa merupakan nutrisi otak yang bisa membantu Bunda untuk mengontrol kadar hormon estrogen dalam tubuh. Maka dari itu, tidak heran kalau zat ini direkomendasikan untuk Bunda yang ingin mengurangi ukuran payudara.
7. Yoga
Salah satu kebiasaan olahraga ringan yang bisa Bunda coba untuk mengecilkan ukuran payudara adalah dengan yoga khususnya yoga asanas. Menurut Woman Fitness, beberapa gerakan yoga jenis ini seperti salute to the sun atau prayer dapat membantu mengecilkan payudara dari dalam.
Well, itu tadi kebiasaan yang bisa mengecilkan ukuran payudara secara alami tanpa operasi. Tapi ingat ya Bunda, program di atas tidak akan berhasil kalau tidak disertai dengan kedisiplinan yang tinggi. Selamat mencoba!
