Beras merah cukup banyak dikonsumsi oleh seseorang yang sedang melakukan program diet. Ternyata, beras merah juga direkomendasikan untuk ibu yang sedang menyusui, lho. Pasalnya, setiap ibu menyusui berharap agar produksi Air Susu Ibu (ASI) nya banyak dan melimpah.
Penasaran apa saja manfaat beras merah untuk ibu menyusui? Cari tahu jawabannya disini, Bund!
Berbagai Manfaat Beras Merah untuk Ibu Menyusui
1. Tambahan Energi
Pasca melahirkan, setiap wanita tentu perlu waktu untuk memulihkan tubuh dan juga membutuhkan energi untuk menyesuaikan perubahan dalam dirinya. Oleh sebab itu, mengonsumsi beras merah bagi ibu menyusui dapat membantu mencukupi asupan energi pasca melahirkan karena kandungan karbohidrat didalamnya lebih banyak daripada beras putih.
2. Stimulus ASI
Seorang ibu yang baru saja melahirkan biasanya harus memenuhi asupan ASI dan harus siaga dalam mengurus bayinya setiap waktu. Beras merah dipercaya mampu menstimulus hormon yang dapat meningkatkan laktasi untuk produksi ASI. Mengonsumsi beras merah secara rutin ternyata dapat meningkatkan jumlah ASI secara alami.
3. Mencegah Depresi Pasca Melahirkan
Beras merah mengandung beberapa zat kimia alami yang bisa mencegah depresi pasca melahirkan. Oleh sebab itu, mengonsumsi beras merah baik untuk Bunda pasca melahirkan.
Salah satu bentuk depresi Bunda pasca melahirkan yaitu tidak keluarnya ASI, dengan mengonsumsi beras merah secara teratur dapat melancarkan dan meningkatkan jumlah ASI secara alami.
4. Menjaga Berat Badan
Beras merah seperti yang telah diketahui memang lebih sehat daripada beras putih karena kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan gula yang lebih rendah. Apabila dikonsumsi secara teratur, beras merah dapat membantumu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi namun tidak meningkatkan resiko berat badan.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi di dalam beras merah dapat membantu Bunda untuk kenyang lebih lama. So, nafsu makan juga akan semakin terkontrol.
5. Mencegah Kelelahan Pasca Melahirkan
Pasca melahirkan, Bunda pasti akan disibukkan dengan kegiatan menyusui sang bayi sehingga tubuh akan bekerja dua kali lipat dari biasanya. Hal tersebut dikarenakan tubuh Bunda harus menyediakan makanan berupa ASI untuk bayi.
Selain itu, pola tidur dan perubahan hormon sang bayi yang masih belum teratur harus memaksa Bunda menyusui bahkan begadang hingga kelelahan. Beras merah memiliki kandungan mineral dan nutrisi seperti mangan, fosfor, selenium, zat gizi, magnesium yang mampu untuk mencegah kelelahan.
6. Mengontrol Gula Darah dalam Tubuh
Beras merah memang memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih, sehingga banyak dokter yang merekomendasikan beras merah bagi penderita diabetes untuk mengontrol gula darah dalam tubuhnya.
Selain penderita diabetes, beras merah juga baik dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk menurunkan resiko darah tinggi. Beras merah juga memiliki kandungan yang dapat mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh dengan efektif.
Nah, itu dia beberapa manfaat beras merah bagi ibu menyusui bahkan dianjurkan karena kalorinya dapat meningkatkan ASI jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan teratur. Semoga informasi ini bermanfaat ya Bund!
