Tak hanya untuk dewasa, vitamin C juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak, lho. Namun, tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin ini sendiri. Karenanya, Bunda perlu memastikan dosis vitamin C yang dibutuhkan anak setiap harinya. Dengan begitu, anak akan mendapatkan vitamin C yang cukup sesuai dengan porsi usianya.
Berapa sih batas konsumsi vitamin C untuk anak-anak? Kenapa anak-anak harus mengkonsumsi Vitamin C? Untuk lebih jelasnya, kita kepoin ulasan mengenai manfaat dan dosis vitamin C untuk anak berikut, yuk!
Manfaat Vitamin C bagi Anak
Vitamin C merupakan antioksidan penting untuk menjaga kesehatan tubuh bagi anak maupun orang dewasa. Dengan mencukupi kebutuhan harian vitamin C, maka anak akan mendapatkan sejumlah manfaat seperti berikut ini :
1.Menjaga daya tahan tubuh
Inilah salah satu fungsi Vitamin C yang paling penting, menjaga daya tahan tubuh. Kok bisa?
Yup, sebagai antioksidan, vitamin C mendorong produksi sel darah putih (limfosit dan fagosit). Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat pertahanan kulit. Dengan begitu, daya tahan anak anak semakin kuat.
2. Menjaga kesehatan tubuh
Masih relate dengan fungsi sebelumnya, daya tahan tubuh yang bagus secara tidak langsung juga berpengaruh pada kesehatan tubuh. Singkatnya, semakin kuat sistem imun manusia, maka semakin kecil kemungkinan rusaknya sel-sel tubuh yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.
3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Selain vitamin D, ternyata vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi pada anak, lho Bund! Vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, yaitu salah satu protein untuk membentuk struktur tulang dan gigi. Terpenuhinya asupan vitamin C, membuat kepadatan dan kekuatan tulang serta gusi meningkat.
4.Membentuk jaringan kulit
Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, ternyata kolagen memiliki beragam fungsi lainnya. Melansir dari berbagai sumber, kolagen juga membantu membentuk struktur kulit, otot, pembuluh darah, dan tulang rawan. Di samping itu, kolagen juga mampu memelihara jaringan ikan dan memulihkan luka.
5. Pembentukan neurotransmitter dan carnitine
Pada anak yang masih dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, tubuh akan membentuk neurotransmitter dan carnitine. Neurotransmitter merupakan senyawa otak yang berperan dalam menyampaikan sinyal ke sistem saraf.
Sedangkan carnitine bertugas untuk mengedarkan dan memecah asam lemak agar menjadi energi. Kompleks juga ya fungsi vitamin C yang ini!
6. Mencegah kanker
Ternyata vitamin C juga dapat mencegah kanker, Bund! Sebagai antioksidan, vitamin C mampu melawan radikal bebas dan menetralisasi zat pengawet yang ada pada makanan sehingga dianggap mampu mencegah perkembangan sel kanker.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Tercukupinya asupan vitamin C untuk anak juga membantu meningkatkan kesehatan jantungnya. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kardiovaskular. Tak sampai di situ, vitamin C juga membantu penyembuhan dinding arteri dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
8. Melawan flu
Sudah bukan rahasia lagi kalau vitamin C, baik alami maupun dalam bentuk suplemen mampu melawan infeksi virus influenza dalam tubuh. Dengan demikian, jika terserang virus tersebut, maka gejala flu yang muncul bisa lebih ringan.
Tahu nggak Bund, bahkan beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C berperan dalam mengurangi peradangan paru-paru akibat flu.
Dosis Vitamin C untuk Anak
Setelah mengetahui berbagai manfaat vitamin C, sekarang Bunda paham kan pentingnya memberikan vitamin C pada anak. Nah, untuk memenuhi kebutuhan anak, Bunda bisa memberikan vitamin C alami dari sayuran dan buah-buahan, maupun memberikan suplemen vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan.
Mengapa demikian? Tentu saja karena setiap anak memiliki kebutuhan vitamin C yang berbeda sehingga tidak bisa disamakan. Selain itu, asupan vitamin C yang berlebih juga mengakibatkan berbagai efek samping. Misalnya saja diare, kembung, mual, dan sakit perut.
Nah, untuk menghindari hal-hal tersebut, berikut adalah dosis Vitamin C yang tepat untuk anak sesuai dengan golongan usianya :
Anak usia 1-3 tahun: 15 mg
Anak usia 4-8 tahun: 25 mg
Anak usia 9-13 tahun: 45 mg
Remaja usia 14-18 tahun: 65-75 mg
So, pastikan anak-anak mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C secara rutin, ya! Namun, jika anak sulit untuk makan buah dan sayur, segera konsultasi ke dokter anak mengenai suplemen vitamin C yang pas untuk buah hati. Semoga bermanfaat ya Bund!
