Saat usia anak sudah memasuki usia ke 7 bulan, kini saatnya Bunda memberikan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisinya. Pasalnya, pada usia 7 bulan ini, kebutuhan nutrisi anak semakin kompleks sehingga Bunda memerlukan makanan lainnya, seperti buah atau sayuran.
Di usia 7 bulan ada baiknya sikecil sudah mulai dikenalkan makanan sedikit bertekstur untuk membantu melatih keterampilannya mengunyah. Lantas apa saja menu makanan MPASI 7 bulan untuk anak? Langsung aja simak penjelasan di bawah yuk Bunda.
Bahan Makanan yang Cocok untuk MPASI 7 Bulan
Sebelum membuat resep MPASI, ada baiknya Bunda mengetahui bahan makanan apa saja yang cocok diolah untuk menu MPASI si kecil. Menurut First Cry Parenting, beberapa bahan makanan yang cocok untuk MPASI yaitu bahan makanan yang mengandung vitamin, karbohidrat, protein, dan lain-lain. Nah, berikut ini daftar makanan MPASI untuk anak usia 7 bulan, yaitu:
Protein hewani, misalnya saja daging sapi.
Telur
Bubur sereal
Sayuran
Puree buah
Produk turunan susu, misalnya saja yogurt dan keju
Resep Menu MPASI 7 Bulan
Ketika Bunda sudah mengetahui bahan-bahan yang cocok diolah menjadi MPASI, tentu hal ini akan semakin mudah ketika ingin membuatnya. Tapi, bagi Bunda yang masih bingung mencari resep MPASI untuk si kecil, berikut beberapa inspirasi yang bisa jadi pilihan.
1. Bayam dan Ubi Putih
Menu MPASI kali ini mengandung kalsium, folat, vitamin A, zat besi dan kalsium yang cocok untuk si kecil. Hal ini karena bahan MPASI terbuat dari bayam dan ubi putih. Menu ini banyak disukai oleh anak-anak, karena memiliki rasa manis dari ubi. Jika Bunda tertarik dengan menu ini, berikut bahan dan cara membuatnya:
Bahan-bahan:
Ubi putih 200 gram, kupas dan potong dadu
bayam 200 gram, cuci bersih dan pisahkan daun serta batangnya
1 ½ air atau kaldu sayur
Cara Membuat:
Rebus ubi putih dalam 1 ½ air atau kaldu selama 10 menit.
Tambahkan bayam dan masak bersama ubi putih sampai lunak.
Biarkan dingin, lalu haluskan menggunakan blender atau food processor.
Setelah dingin, masukkan kedalam wadah khusus sebagai stok makanan.
2. Ragi Bubur Apel
Resep MPASI berikutnya adalah ragi bubur apel. Selain mudah dibuat, resep MPASI ini juga mengandung banyak serat, sehingga baik untuk pertumbuhan si kecil. Pasalnya, serat tidak hanya baik untuk kesehatan usus, tapi juga bisa menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun. Untuk membuat menu ini, berikut bahan yang perlu Bunda siapkan.
Bahan-bahan:
Apel ½ potong
Ragi tepung 1 gelas
Minyak samin 1 sdt
Air secukupnya
Cara Membuat:
Kupas dan potong apel menjadi kecil-kecil.
Tumbuk hingga menjadi halus menggunakan air secukupnya.
Campur ragi tepung dan air. Masak dengan api kecil sampai halur dan bergelembung.
Tambahkan puree apel dan masak kembali selama 5 menit.
Setelah matang tambahkan sedikit minyak samin.
3. Sup Lentil
Menu MPASI 7 bulan yang juga bisa Bunda coba buat adalah sup lentil. Lentil ini adalah sejenis kacang-kacangan yang kaya serat dan memiliki kandungan polifenol tinggi. Untuk membuatnya pun cukup mudah ya Bunda. Berikut bahan-bahan yang perlu Bunda siapkan jika ingin membuat menu MPASI sup lentik untuk si kecil.
Bahan-bahan:
Lentil merah 3 sdm
Wortel 1 buah
Bawang merah ½ buah
Minyak 1 sdt
Air secukupnya
Cara Membuat:
Cincang halus bawang merah dan wortel
Tumis bawang merah menggunakan minyak sampai harum.
Tambahkan wortel dan tumis kembali selama 2-3 menit, lalu sisihkan
Masak lentil bersama air sampai mendidih kurang lebih 15-20 menit agar lunak.
Haluskan lentil yang sudah dingin menjadi konsistensi sub.
Tambahkan dengan tumisan wortel dan panaskan kembali ketika ingin diberikan pada si kecil.
Itulah inspirasi menu MPASI bayi 7 bulan yang bisa Bunda coba. Cukup mudah dan sederhana bukan? Bunda hanya perlu mengkombinasikan bahan-bahan yang tepat untuk membuat MPASI nikmat dan kaya vitamin bagi si kecil. Selamat mencoba ya Bunda!
