Penulis: Siti Ruli | Editor: Aufia  

Tahukah Bunda, salah satu satu asupan penting untuk pertumbuhan janin adalah asam folat? Mengutip dari Medical News Today, untuk mengurangi resiko cacat lahir pada otak dan saraf bayi, Bunda direkomendasikan memenuhi asupan asam folat sebanyak 400 mikrogram/ hari ketika promil (program hamil). Sementara untuk ibu hamil, dosisnya naik menjadi 600 mikrogram (mcg) setiap harinya.

Sebenarnya banyak bahan alami yang mengandung asam folat; misalnya sayuran hijau dan buah-buahan. Namun, sayangnya kebutuhan vitamin B9 atau folat ini jarang tercukupi hanya dengan makan bahan alami. Itulah sebabnya, cara mudah untuk memenuhi asupan asam folat adalah melalui suplemen.

Apa saja suplemen asam folat untuk ibu hamil dan promil? Cari tahu lewat artikel di bawah ini, yuk!

Baca Juga: 5 Pilihan Makanan yang Mengandung Asam Folat

1. Blackmores – i Folic (Mulai Rp 200.000/ kemasan 60 Tablet)

asam folat untuk ibu hamil

Bunda pasti tak asing dengan Blackmores – i Folic! Suplemen yang satu ini memang populer di kalangan ibu hamil karena mudah ditemukan, baik di apotek maupun marketplace.

Tak hanya asam folat,  Blackmores – i Folic juga kaya akan vitamin B6 yang terbukti efektif mengatasi rasa lelah saat hamil. Caranya? Cukup konsumsi sesuai dosis yang dianjurkan, Bund!

2. Sundown Naturals – Folic Acid (Mulai Rp 225.000/ kemasan 350 Tablet)

Suplemen asal Amerika ini memiliki 2 dosis yaitu 400 mcg dan 800 mcg. Tentunya, dengan dosis tersebut, Bunda hanya perlu minum satu kapsul setiap harinya. 

Nilai plusnya, dalam 1 kemasan Sundown Naturals terdapat 350 tablet, jadi periode konsumsinya lebih panjang. Selain itu, suplemen ini juga mengandung omega 3 untuk memperkuat kandungan.

Namun, tak banyak apotek yang menjual Sundown Naturals, jadi Bunda harus membelinya di marketplace.

3. Folaplus Kaplet (Mulai Rp 8.000/ Strip)

Selain harganya cukup terjangkau, Folaplus Kaplet juga bisa dikonsumsi saat menyusui karena dapat meningkatkan kualitas ASI. Tak hanya itu saja, kandungan Vitamin B12 nya efektif mengatasi anemia megaloblastik yang sering dialami ibu hamil. Bunda ingin mengkonsumsinya? Produk ini sudah beredar luas di berbagai drugstore dan marketplace.

4. Folavit 400 mcg (Mulai Rp 9.000/ Strip)

Satu lagi suplemen asam folat dengan harga terjangkau, Folavit 400 mcg. Memiliki kandungan asam folat yang tinggi, Folavit 400 mcg dapat Bunda konsumsi ketika promil hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Untuk memenuhi kebutuhan harian asam folat, cukup konsumsi 1 butir/ hari saja, ya!  

Baca Juga: Efektifkah Folavit untuk Program Hamil?

5. Anelat Asam Folat (Mulai Rp 3.000/ Strip)

Efektif membantu mencegah cacat saraf pada janin, Anelat bisa Bunda konsumsi ketika promil hingga usia kandungannya mencapai 3 bulan. Namun, berbeda dengan pilihan suplemen sebelumnya, penggunaan produk ini harus atas rekomendasi dokter, Bund! Soalnya, dosisnya cukup tinggi dan tidak boleh dikonsumsi penderita megaloblastik

6. Vitafusion Prenatal (Mulai Rp 270.000)

Susah minum obat? Mungkin Vitafusion Prenatal bisa menjadi pilihan, karena suplemen ini berbentuk gummy dengan tekstur kenyal serta tidak meninggalkan rasa pahit. Produk ini juga diperkaya dengan vitamin tambahan seperti A, B, C, maupun D. 

Sayangnya, Vitafusion Prenatal tidak memiliki kandungan zat besi. So, Bunda harus memenuhi asupan zat besi dari suplemen lainnya.

7. Folamil Genio (Mulai Rp 150.000/ Kemasan 30 Kapsul)

Bingung mencari suplemen asam folat dengan kandungan gizi yang lengkap? Folamil Genio jawabannya. Tak hanya asam folat, produk ini juga mengandung  DHA, beta karoten, vitamin B12 dan lain-lain.

Namun, Folamil Genio memiliki dosis yang cukup tinggi dan dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Jadi, sebelum mengkonsumsinya, Bunda wajib berkonsultasi pada dokter kandungan dulu!

Baca Juga: Folamil Genio: Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya Bagi Ibu Hamil

8. Garden of Life Mykind Organics Prenatal (Mulai Rp 500.000/ Kemasan 120 Gummy)

asam folat untuk ibu hamil

Satu lagi jawaban untuk Bumil yang sulit minum obat dan sering mual, Garden of Life Mykind Organics Prenatal. Terlebih suplemen ini memiliki rasa yang lezat dan terbuat dari bahan organik. Tentunya, sudah pasti aman untuk janin dan ibu hamil. 

9. Natural Organics Nature’s Plus Folic Acid Hearts (Mulai Rp 200.000/ Kemasan 90 Tablet)

asam folat untuk ibu hamil

Suplemen ini cocok untuk ibu hamil yang mengalami anemia, karena dapat membentuk sel darah merah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu juga bermanfaat menjaga kesehatan saraf, kulit, mulut dan pencernaan serta mengatasi rambut rontok yang sering dialami ibu hamil. Mengandung asam folat folat 400 mcg di tiap tabletnya. Bunda cukup mengkonsumsi 1 tablet/ hari.

10. Now Foods Folic Acid (Mulai Rp 130.000/ Kemasan 250 Tablet)

Khawatir dengan keamanan produk suplemen asam folat? Now Foods Folic Acid bisa jadi opsi. Memiliki sertifikat  Good Manufacturing Practice (GMP), Bunda tak perlu meragukan kualitas bahan baku serta proses pembuatannya. Memiliki kandungan asam folat sebanyak 800 gr dan diperkaya vitamin B12, produk ini cocok untuk dikonsumsi pada masa kehamilan untuk membantu perkembangan janin.

Itulah beberapa merk suplemen asam folat untuk ibu hamil dan promil, Bund! Jangan sampai memilih suplemen yang salah, ya! Konsultasikan ke dokter kandungan terlebih dahulu agar mendapatkan produk yang pas dengan kondisi Bunda.

Sumber